成功的留學(xué)申請(qǐng)只是起點(diǎn)，未來(lái)的留學(xué)生涯還是非常漫長(zhǎng)的，想要成功完成自己的學(xué)業(yè)，就需要具備良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。那么，下面我們就來(lái)看看那么美國(guó)成功人士良好的起床習(xí)慣吧。許多事業(yè)成功的知名人士都在破曉前就起床，開(kāi)始新的一天，因?yàn)槌晒Φ囊粋€(gè)很大的衡量標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)就是是否有一個(gè)穩(wěn)固的生活規(guī)律和習(xí)慣。起床可能是工作中最困難和最可怕的部分之一。 但對(duì)于一些藝術(shù)，商業(yè)和體育方面最成功的人來(lái)說(shuō)，早起是他們成功的關(guān)鍵。

　　蘋(píng)果公司首席執(zhí)行官蒂姆庫(kù)克在凌晨3點(diǎn)45分開(kāi)始工作，Ellevest首席執(zhí)行官兼聯(lián)合創(chuàng)始人Sallie Krawcheck在凌晨4點(diǎn)醒來(lái)，奧普拉溫弗瑞，米歇爾奧巴馬和英德拉諾伊伊也有大家都熟知的在黎明時(shí)分起床的好習(xí)慣。

　　本杰明斯派爾，“我的早晨例程：人們?nèi)绾纬晒﹂_(kāi)始每一天的啟發(fā)”一書(shū)的作者，他也是“早上常規(guī)”網(wǎng)站的創(chuàng)始編輯，已經(jīng)與數(shù)百名成功人物進(jìn)行了關(guān)于早晨養(yǎng)生之道的交談。他告訴CNBC Make It：“這些人都有早上例程，這不是個(gè)巧合，”

　　雖然斯帕爾說(shuō)最大預(yù)測(cè)成功的因素是簡(jiǎn)單地有一個(gè)持之以恒的例程，但不能忽視的是，他書(shū)中許多最成功的人物總是早早醒來(lái) – 起碼早于6點(diǎn)。

　　以下有10位與太陽(yáng)同時(shí)（或更早）起床的成功人士：

　　1.先鋒集團(tuán)董事長(zhǎng)比爾·麥克納布大約在5點(diǎn)鐘醒來(lái)，并在早上6點(diǎn)15分到達(dá)他的辦公室

　　Vanguard集團(tuán)董事長(zhǎng)兼前首席執(zhí)行官比爾•麥克納布擁有嚴(yán)格的清晨日常例程，幾十年來(lái)他一直沒(méi)有改變過(guò)。

　　他說(shuō)：“我的日常工作30多年來(lái)只有30分鐘的變化。” “當(dāng)我在2008年成為Vanguard的首席執(zhí)行官時(shí)（我一直在這個(gè)崗位呆到2023年初），我開(kāi)始會(huì)提前一點(diǎn)，以便我可以在早上有一些額外的準(zhǔn)備時(shí)間。除此之外，自從我在1986年加入公司以來(lái)，我的例程沒(méi)有發(fā)生什么變化 。”

　　他的日常工作包括早上5點(diǎn)到5點(diǎn)15分醒來(lái)，在上班路上買(mǎi)一杯咖啡，并在5:45和6:15之間在辦公桌前安頓下來(lái)。 盡早進(jìn)入辦公室，他說(shuō)，會(huì)給他的創(chuàng)造性生產(chǎn)力提供關(guān)鍵時(shí)間。

　　McNabb說(shuō)：“上午6點(diǎn)到7點(diǎn)半之間的安靜時(shí)間是我的一些最好的工作完成的時(shí)間。 “那是我閱讀的時(shí)間，思考并為未來(lái)的一天做好準(zhǔn)備，我非常努力地保證我的閱讀時(shí)間。”

　　2.華盛頓州總檢察長(zhǎng)鮑勃弗格森在凌晨5點(diǎn)起床，為家人做早餐

　　華盛頓州總檢察長(zhǎng)鮑勃弗格森說(shuō)：“我非常相信一個(gè)理念：對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，一天的開(kāi)始真的很重要。”

　　他在上午5點(diǎn)到6點(diǎn)30分醒來(lái)，為自己和家人騰出時(shí)間。

　　“首先，我有一點(diǎn)個(gè)人時(shí)間 – 去吃早餐，喝咖啡，了解早間新聞，”他列舉到。 然后，他喚醒他的孩子和妻子，并開(kāi)始為家人共同享用去準(zhǔn)備早餐。

　　他解釋到，早早起床是確保他有時(shí)間完成最重要的事情的唯一途徑。

　　弗格森說(shuō)：“在工作中會(huì)議時(shí)間延長(zhǎng)導(dǎo)致加班是很經(jīng)常發(fā)生的，工作中也會(huì)發(fā)生許多無(wú)法預(yù)料的事件。所以我在每天的晚些時(shí)候并不總能保證有太多時(shí)間與家人們?cè)谝黄穑@就是為什么我喜歡在早晨時(shí)間保證與家人的相處時(shí)光，”弗格森說(shuō)。在線免費(fèi)咨詢

　　3.鑄造集團(tuán)的風(fēng)險(xiǎn)投資家布拉德費(fèi)爾德在上午5點(diǎn)到9點(diǎn)之間起床，以“欣賞一天的開(kāi)始”

　　風(fēng)險(xiǎn)投資家布拉德費(fèi)爾德偶爾會(huì)在上午6點(diǎn)之前醒來(lái)，但也警告不要心有余而力不足。

　　“五年前，我試過(guò)一周每天早上五點(diǎn)起床，無(wú)論我在哪個(gè)時(shí)區(qū)，”他說(shuō)。 “然后我發(fā)生了一次嚴(yán)重的抑郁癥，并決定不再用鬧鐘叫醒自己，現(xiàn)在我都是睡到自然醒，時(shí)間差不多是上午5點(diǎn)到9點(diǎn)之間。

　　4.美國(guó)奧運(yùn)會(huì)銅牌得主卡羅琳•伯克爾不使用鬧鐘能在5點(diǎn)30分起床。

　　“我一直都有這樣的習(xí)慣，”她說(shuō)。 “因?yàn)橛斡?，我小的時(shí)候常在凌晨一兩點(diǎn)鐘醒來(lái)，我試著每周有兩天'睡到'上午6點(diǎn)半或上午7點(diǎn)。”

　　更重要的是，Burckle表示，她的身體會(huì)在很早的時(shí)候自然醒來(lái)。她說(shuō)：“通常情況下，我的生物鐘會(huì)讓我大約在鬧鐘響之前四分鐘醒來(lái)。

　　5. 退休的美國(guó)陸軍四星將軍斯坦利麥克里斯特爾將軍在凌晨4點(diǎn)醒來(lái)，直到晚餐才吃飯

　　斯坦利麥克里斯特爾將軍的上午至少的例行公事是集結(jié) 。 他在凌晨4點(diǎn)左右起床，刮胡子，健身一個(gè)半小時(shí)，洗四五分鐘澡，然后去辦公室。

　　他說(shuō)：“當(dāng)我在伊拉克和阿富汗部署軍隊(duì)時(shí)，我的早晨例行公事幾乎是一模一樣的，除了我經(jīng)常把它分成兩部分。”

　　盡管他每天早上花費(fèi)了90多分鐘的時(shí)間鍛煉，但將軍會(huì)跳過(guò)早餐和午餐。 “我通常在晚餐之前不吃東西，”他說(shuō)。 “這會(huì)讓我感覺(jué)更好，我的身體已經(jīng)習(xí)慣了，所以如果我在晚餐前吃東西，我會(huì)感覺(jué)不舒服。”

　　6. Ariel Investments的總裁Mellody Hobson于凌晨4點(diǎn)起床鍛煉并洗澡

　　擔(dān)任Ariel Investments總裁的Mellody Hobson堅(jiān)持在上午6點(diǎn)之前醒來(lái)的習(xí)慣已經(jīng)超過(guò)20年。

　　她在凌晨4點(diǎn)和5點(diǎn)醒來(lái)，在運(yùn)動(dòng)前查看她的手機(jī)是否有緊急電子郵件和新聞提醒。她鍛煉身體的方式包括跑步，舉重，游泳和騎自行車。 她在鍛煉時(shí)喝兩升水。 當(dāng)她的鍛煉結(jié)束后，她會(huì)煮兩個(gè)煮的全熟的雞蛋搭配著咖啡或者茶一起吃，然后洗個(gè)澡。

　　“我的洗澡時(shí)間是必不可少的私人時(shí)間，”她解釋說(shuō)。 “我每天早上都洗澡，并且利用這段時(shí)間來(lái)減壓和放松，當(dāng)我在芝加哥寒冷的日子里進(jìn)行戶外跑的時(shí)候，我在回程跑得更快，因?yàn)橄胫s緊 回去開(kāi)始洗澡。

　　7. StyleSeat的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官M(fèi)elody McCloskey，訓(xùn)練自己在早上5:45起床。

　　對(duì)于StyleSeat的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官M(fèi)elody McCloskey來(lái)說(shuō)，和太陽(yáng)同時(shí)起床對(duì)她的生產(chǎn)力和福祉至關(guān)重要。

　　“我已經(jīng)堅(jiān)持早起床幾年了，”她說(shuō)。 “在我一生中很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我都熬夜到很晚，但自那時(shí)起，我就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，我的清晨常規(guī)是我保持高產(chǎn)量，并在整個(gè)一天中保持平衡和快樂(lè)的最佳方式。”

　　8. McCloskey早上5:45醒來(lái)，并花一小時(shí)做一天的規(guī)劃。 她每天早上7點(diǎn)鍛煉身體，不是與私人教練一起鍛煉， 就是在高溫瑜伽，普拉提或TRX等運(yùn)動(dòng)課上鍛煉。

　　“當(dāng)然這一開(kāi)始并不容易，”首席執(zhí)行官坦言。 “剛開(kāi)始對(duì)我來(lái)說(shuō)是折磨人的; 我從來(lái)不是一個(gè)天生的晨型人，但現(xiàn)在它已成為例行公事，而且我在周末也很早起床。”在線免費(fèi)咨詢

　　9. M.I.T.的校長(zhǎng)雷歐·拉斐爾·萊夫早上5點(diǎn)起床，很少不吃早餐

　　“我把鬧鐘設(shè)定為早上6點(diǎn)，但我很少聽(tīng)到 - 我?guī)缀蹩偸窃?點(diǎn)或5點(diǎn)半左右醒來(lái)，”他說(shuō)。

　　他做的第一件事是查看他的手機(jī)。 “我會(huì)嘗試立即回復(fù)任何緊急信息，然后在我吃東西的時(shí)候拿著手機(jī)或平板電腦享用早餐并閱讀新聞，”萊 夫說(shuō)。 “早餐后，我淋浴，穿好衣服，然后我去參加當(dāng)天的第一次會(huì)議。”

　　10. “呆伯特”的創(chuàng)始人斯科特亞當(dāng)斯于凌晨4點(diǎn)起床，利用他一天中的“最聰明的”時(shí)光

　　雖然“呆伯特”漫畫(huà)創(chuàng)作者斯科特·亞當(dāng)斯的起床時(shí)間確實(shí)有一些靈活性，但他總是會(huì)盡早醒來(lái) - 通常在4點(diǎn)到6點(diǎn)之間。

　　“有些人就是晨型人，包括我自己在內(nèi)。所以對(duì)我來(lái)說(shuō)早上起床容易，這是我一天中最好的部分，”亞當(dāng)斯說(shuō)。 “通常來(lái)說(shuō)，我在上午4點(diǎn)到8點(diǎn)之間是最快樂(lè)，最聰明，最有創(chuàng)意，最樂(lè)觀的”

　　他一醒來(lái)便開(kāi)始工作，以利用這些富有創(chuàng)造力的早間時(shí)間。

　　然而，與其他早起者不同，亞當(dāng)斯不會(huì)特別早睡，通常在晚上11點(diǎn)左右，他承認(rèn)睡眠不足可能會(huì)造成傷害。

　　“疲倦可能是危險(xiǎn)的，”他說(shuō)。 “可以預(yù)見(jiàn)的是，疲倦會(huì)把IQ劃分，使其不再完整 ”

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