我們在申請完美國大學(xué)并且順利完成簽證辦理之后，接下來做的就是需要赴機(jī)到美國留學(xué)了。我們知道美國和中國的時(shí)間是完成反過來的，那么我們應(yīng)該怎樣提前準(zhǔn)備讓自己在到達(dá)美國之后快速恢復(fù)呢?本文小編就為大家準(zhǔn)備了一些建議。如下：

　　為了到達(dá)美國之后保持良好的狀態(tài)，那么我們在登機(jī)之前就需要我們提前做好準(zhǔn)備，所以我們建議您在前往美國前的前幾天，爭取把睡覺時(shí)間延遲幾小時(shí)，比如到2點(diǎn)，然后9點(diǎn)起床。做一個(gè)“晚睡晚起”的人。出發(fā)當(dāng)天，無論飛機(jī)的時(shí)間多早，前一晚都不要提前睡，而是壓到2點(diǎn)，這樣，在十幾個(gè)小時(shí)的飛行中，正好可以補(bǔ)充睡眠。有些資料上介紹飛行時(shí)不要睡眠，到“正常”時(shí)間才睡是對身體很不厚道的做法，這是不可取的。事實(shí)上，只有多睡才能無痛苦地倒時(shí)差并對身體的損害減到最小。

　　很多中國學(xué)生和家長到達(dá)美國之后，肯定會(huì)十分興奮然后可能會(huì)跑出去旅游觀光。但是為了是自己快速適應(yīng)美國生活我們還是建議您到美國后，當(dāng)天盡量不要安排工作或旅游，到了下午一定會(huì)困了，因?yàn)檫@相當(dāng)于是中國的后半夜，可以考慮美國時(shí)間下午6點(diǎn)睡，早上4點(diǎn)起，這相當(dāng)中國的凌晨6 點(diǎn)睡，這比來美國前的凌晨2點(diǎn)睡的作息時(shí)間只后推了4個(gè)小時(shí)而已。這個(gè)跨度非常之小，身體不會(huì)有大反應(yīng)。當(dāng)?shù)貢r(shí)間第二天早上4點(diǎn)起來后，可以干些別的事情，然后8點(diǎn)鐘正常出門去工作或旅游。

　　那么在第一天，經(jīng)過我們一系列的調(diào)整之后，我們的身體也在慢慢適應(yīng)美國的生活節(jié)奏。那么我們在接下來幾天應(yīng)該怎么辦呢?我們建議在美國的第2天，由于前晚睡眠比較充足，一共睡了10個(gè)小時(shí)，因此到下午6點(diǎn)時(shí)不一定很困，可以考慮晚上8點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起床，干點(diǎn)別的事再出門。同理第3天，由于前一天有10個(gè)小時(shí)的睡眠，上床時(shí)間可以繼續(xù)延后至晚上10點(diǎn)，早上8點(diǎn)起床，至此，生理時(shí)間已完全調(diào)節(jié)正常。

　　我們在上述內(nèi)容中為大家介紹了，從登機(jī)前到到美國之后我們應(yīng)該如何調(diào)整自己休息的時(shí)間來快速適應(yīng)時(shí)差問題。我們知道時(shí)差問題就是生活中的一些小細(xì)節(jié)，如果處理得不當(dāng)?shù)脑?，很可能?huì)耽誤自己的休息和工作的時(shí)間，給自己造成一定的麻煩。