如果申請美國留學的學生要知道自己生活方面是什么是非常關(guān)鍵的，而且其中很多的內(nèi)容也是值得提前準備的，尤其是一些國家政策關(guān)系也是非常相關(guān)的。如果根據(jù)科學的需求，飲食習慣問題也是關(guān)鍵的，而且不少學生會被生活逼迫，其實好好留學盡量少一些問題是好的留學開始的保證，如果美國留學的學生能有完整合理的科學準備就能獲得不錯的方案。

　　在飲食習慣上的改變是學生需要努力去調(diào)整的，當然也是和相關(guān)的生活習慣相關(guān)的，所以學生要重視。美國留學科學應對飲食。初到美國的同學們?nèi)巳硕济媾R著飲食變化的挑戰(zhàn)，最近看到美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院公布的一項科驗成果，可能會對美國留學學子們的飲食和生活習慣的變化方向，提供一些科學的依據(jù)和指導。我摘譯了部分內(nèi)容，供大家分享。

　　在美國留學的過程中有一些規(guī)定就是和男女是有差別的，而其中的選擇也是有各自不同的。哈佛大學公共衛(wèi)生學院學者們在近日出刊的影響力最高的醫(yī)學雜志 《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表了題為《飲食與生活習慣變化與男女性長期體重增加》的學術(shù)文章，用科學的流行病學研究結(jié)果證實飲食習慣和生活習慣改變的具體關(guān)系，對只用“少吃多運動”來預防長期體重增加的傳統(tǒng)觀點提出了科學的補充和驗證。

　　美國留學的學生如果能通過對當?shù)氐娘嬍辰Y(jié)構(gòu)有一個系統(tǒng)的認識那么自然就能知道自己該如何避免問題?？蒲腥藛T對12萬美國無慢性病和肥胖癥的男女受眾進行了長達12-20年的跟蹤調(diào)查，對他們的飲食習慣和生活習慣的關(guān)系進行每四年一次的評估，并對年齡、基線體重指數(shù)和生活習慣因素進行多變量調(diào)整。這一系列的研究發(fā)現(xiàn)了在改變食用某些食物和飲料、運動量、看電視和睡眠時間與長期體重增加的明確關(guān)系。飲食習慣研究結(jié)果表明美國成人平均每年增加1磅體重(約0.45千克，0.9斤)，平均每4年增加3.35磅，相當于20年間，體重增加16.8磅。由于體重增加的緩慢性并逐年累加，科學家和個人都比較難于發(fā)現(xiàn)體重增加的具體原因。

　　在美國留學的學生也要知道自己的飲食選擇，這是和相關(guān)的申請有差別的，而在很多的事物選擇中也是非常關(guān)鍵的。調(diào)查分為三個隊列，于三地區(qū)分別獨立開展，但對飲食習慣與生活方式變化與體重增加的相關(guān)性的結(jié)果卻驚人的相似。研究表明，在每日飲食中增加食用一份土豆條，會帶來年平均增重1.69磅，同樣效果的食物有：其他土豆類(增重1.28磅)，含糖飲料包括果汁(1.00磅)，未經(jīng)加工的紅肉(0.95磅)，加工肉類(0.93磅)。而與之相反的飲食習慣是，增加食用某些食物會減少體重增加，比如蔬菜(減少0.22磅)，全麥粗糧(減少0.37磅)，水果(0.49磅)，堅果(0.57磅)，酸奶(0.82磅)。累積起來的由飲食習慣導致潛在的體重變化約為平均每4年3.93磅。其原因可能是由于飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整改變了饑餓感，飽足感，胰島素水平以及食物和飲料攝入的平均份量及比例。

　　在選擇美國留學的學生中有不少就是關(guān)于生活上的習慣問題，其中不少的留學生要知道人的休息問題。研究還表明，其它生活習慣的改變也與體重變化相關(guān)，每日運動量大的人比較少的人平均輕1.76磅;飲酒方面，每日飲酒平均增重0.41磅;而對于吸煙的人來說，新近戒煙的人體重年增加5.17磅，已經(jīng)戒煙很久的人體重平均增加0.14磅。在美國留學過程中如果了解到平均每天看一小時電視，年增重0.31磅。睡眠時間在6-8小時的人體重較少增加，并且少于睡覺時間少于6小時或多于8小時的人。

　　如果申請美國留學的學生能真正從自己的選擇中發(fā)現(xiàn)相關(guān)的生活方式就能有很好的選擇，而在各種飲食習慣中如果可以與不少的認識，那么各種留學的學生也能讓自己好好吃飯和休息，其中不少學生的體重控制也是非常關(guān)鍵的，其中有不少是需要學生了解當?shù)仫嬍持笠?guī)劃的。