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乘飛機旅行有“三防”
飛機因其舒適、快捷、越來越受到現(xiàn)代人遠程旅行的青睞，因此掌握正確的乘機旅行防病知識更有助于旅客的身心健康。下面就介紹一下乘機旅行的“三防”：
一、是防暈機。暈機是人體平衡器官紊亂、適應(yīng)性較差的緣故。若知道自己可能會暈機，在登機前15分鐘服防暈車船藥，同時在機上保持鎮(zhèn)靜、排除雜念就會平安無事。
二、是防航空性中耳炎。其有效措施是張嘴和吞咽，最忌閉嘴、捂耳朵。不過張著嘴或一個勁地吞口水，雖然能起預(yù)防作用，畢竟不雅觀，所以航班上一般都會為旅客配送口香糖或糖果。其道理在于嚼口香糖或糖果，可使咽鼓管常開，降低口腔壓力。所以，嚼吃東西是預(yù)防航空性中耳炎有效、輕松和愉快的措施。若感覺癥狀仍未消失，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力的呼氣，讓體內(nèi)氣流沖開咽鼓管進入中耳空氣腔而消除耳悶、耳重、耳痛等癥狀。
三、是防舊病突發(fā)。飛機起飛、降落、上升、下降、轉(zhuǎn)彎、顛簸等飛行姿態(tài)的變化，以及飛機在穿越云層時光線明暗的快速變化，會誘發(fā)一些疾病的發(fā)作。因此由血栓或出血引起的腦病患者絕對禁止坐飛機;重度腦震蕩病人確有必要乘飛機，應(yīng)有?？漆t(yī)生隨行并采取有效防范措施;輕度腦震蕩病人應(yīng)隨身攜帶止痛藥;患有血管硬化癥的老年人在登機前可服少量鎮(zhèn)靜劑;重感冒造成嚴(yán)重流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘飛機，因為咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危險。
乘機遠離暈機病
由于飛行時，人的前庭器官不斷受到各種加速度的不良刺激，使機體產(chǎn)生以前庭植物神經(jīng)功能障礙為主的異常反應(yīng)(面色蒼白、疲態(tài)、冷汗、惡心、嘔吐、頭暈頭痛)，稱為暈機病。
本病的發(fā)生取決于：加速度的大小;加速度對前庭器官刺激的時間長短;個體前庭器官的耐受能力強勁等三個主要因素。然而感冒、過度疲勞、睡眠不好、過飽或空腹、飲酒和吸煙過多、胃腸疾病、神經(jīng)系統(tǒng)的機能障礙、情緒波動、空中飛行時間過長、客艙空氣不好等均會促使暈機病的發(fā)生和發(fā)展。
暈機病的預(yù)防和治療：
本病的發(fā)病率，在民航飛行人員中并不高，但在乘客中可達11%以上。本病的預(yù)防主要是消除致病因素，提高個體前庭器官的耐受能力和對癥治療。
1. 機組人員在飛行中應(yīng)盡量做到各種操縱動作柔和，避免或減少產(chǎn)生強烈的加速度。
2. 旅客在乘機時，不要精神緊張，不要空腹或過飽，不飲酒和過多吸煙。
3. 客艙要保持整潔衛(wèi)生，消除客艙內(nèi)的不良氣味。
4. 身患疾病或有暈車病史的旅客，每當(dāng)飛機處于顛簸、傾斜、轉(zhuǎn)彎、劇烈擺動、起飛和著陸時，不要閱讀書籍或進行其它活動，最好安靜閉眼側(cè)臥于座椅上，以減輕刺激，避免發(fā)病或減輕癥狀。
5. 有暈車、暈船或暈機病史的旅客，可在起飛前30分鐘服暈海寧1-2片。
6. 旅客應(yīng)增強體質(zhì)，提高前庭器官的耐受能力，必須經(jīng)常不斷地進行各種體育鍛煉。
7. 暈機病發(fā)生后，可根據(jù)病情酌情服用藥物和進行其它對癥治療。
乘坐飛機前飲食有“三忌”
一些人乘坐飛機時，會出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，其實這除了極個別人先天有“暈機癥”外，絕大部分是飲食的不注意造成的，只要乘機前做到“三忌”，以上癥狀就會消失：
一忌進食過飽或空腹登機。飛機升到高空后，人體腸胃血液的供給相對減少，致使胃分泌減少，胃腸蠕動減弱，不利于食物的吸收。因此如果登機前進食過飽，由于胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負擔(dān);相反，乘機前也不宜空腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖的反應(yīng)，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機”癥狀加重。所以，登機前應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕〇|西，不要太飽，也不宜空腹。
二忌大葷及高蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物在胃內(nèi)停留時間長，不宜消化，一般需要4至5個小時才能從胃內(nèi)排空，加上人在高空消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹，腹部難受、脹氣、打嗝等消化不良反應(yīng)。因此，登機前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。
三忌進食大量的粗纖維食物。人體在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時所產(chǎn)生的氣體約占20%，隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會膨脹。有資料顯示，5000米高空，胃腸道內(nèi)的氣體比地面增加2到4倍，而現(xiàn)代大型飛機巡航高度基本都在8000米以上，胃腸道中氣體的膨脹度可想而知。若登機前吃了容易產(chǎn)生氣體的食物，如啤酒、汽水、蘿卜等，在空中就容易產(chǎn)生不適。
搭飛機時常見小毛病
因搭乘飛機而出現(xiàn)小毛病是常見的事情。如果早有準(zhǔn)備，可將不適的程度減至最低，并可容光煥發(fā)地下機。飛行中的小毛病是：
1. 耳痛、耳鳴：相信大部分人都會有這種情況出現(xiàn)，可嘗試咀嚼香口膠或用力吞口水。如果不行的話，試試用兩個濕棉花球塞住耳朵，或者再用兩只杯子把耳朵罩住，這樣，耳痛的情況便會減輕很多。
2. 喉嚨痛：盡量多飲水。另外，枇杷膏、薄荷糖、潤喉糖等應(yīng)隨身攜帶。附帶一個祖?zhèn)髅胤剑壕褪前褞椎伟谆ㄓ突旌烷_水一起喝，這是治喉嚨痛的妙方。
3. 暈機：與暈車、暈船差不多，通常都是吃止暈丸或話梅、酸姜等。一般暈機只出現(xiàn)在飛機起飛后的初期，一段時間之后或飛機飛到特定的高度時，暈機的情況會自然消失。防止暈機的心得是：出門上機前的兩個小時，切勿吃得太飽。
4. 腰酸背疼：十多個小時曲腳而坐，不免會令腰部疼痛、雙腳麻痹，解救的方法是每隔一段時間站起來舒展一下筋骨或離開座位走走。
飛機中飲食要講科學(xué)
所謂“民以食為天”，膳食從人類發(fā)展史來看是人類生存和繁衍的物質(zhì)基礎(chǔ)，隨著人們生活水平的提高和營養(yǎng)學(xué)研究的深入，人們的飲食觀念正在日新月異地變化著，人們對膳食的要求不再滿足于吃飽、吃好，健康營養(yǎng)正逐漸成為人們餐飲消費的價值取向，即從“吃什么好”到“怎么吃好”的飲食觀念轉(zhuǎn)變。
不僅老百姓的居家飲食對食品的營養(yǎng)搭配有需求，各行各業(yè)人群的飲食也涉及到合理膳食和營養(yǎng)，航空配餐也不例外。航空配餐是提供給飛機上旅客及機組的食品，因機艙限制不得隨意離開座位，用餐時段不可選擇，餐食的類別由航空公司制定，吃飯時間有正餐，其他有便餐、點心餐、水果餐或小點餐，所提供的菜肴選擇余地較小，一般的航空公司搭配兩種餐食，肉類和魚類，主食是米飯或面條。航空餐食以份為單位，多種的組合有冷葷、沙律、熱食、點心、水果，熱食類基本上都是主食和菜肴的合理配制。
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