在美國(guó)，有一種說(shuō)法叫“freshman 15”，意思是平均每一位新生在大一這一年都會(huì)胖15磅。很多剛?cè)雽W(xué)的新生覺(jué)得不太可能，但是一年后，殘酷的現(xiàn)實(shí)會(huì)讓他們覺(jué)得自己當(dāng)年太傻太年輕了。

　　大學(xué)里盛行這個(gè)說(shuō)法不是沒(méi)有原因的。

　　學(xué)校里什么時(shí)候都會(huì)有食物。為了吸引新生，各種社團(tuán)招募活動(dòng)都有Free Food。而且沒(méi)爸媽管著，大半夜還嚼著薯片灌著碳酸飲料釋放學(xué)習(xí)壓力的大有人在。從中國(guó)到到美國(guó)，飲食習(xí)慣的變化也會(huì)很容易讓人變胖!所以，管住嘴真的很重要!

　　1. 懂吃，懂喝

　　在為學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備之前，先為健康做做準(zhǔn)備。了解一下哪些食物最利于自己身體，這些食物含有多少熱量和咖啡因。別說(shuō)夏天還早，要是你想保持曼妙的身材，真正享受大學(xué)時(shí)光，這可是必做功課。要不有的人選擇吃沙拉而拒絕炸雞之類的大餐是為了什么?

　　美國(guó)食物比亞洲食物熱量要高得多。大家可以挑幾樣當(dāng)?shù)乇容^流行的食品：芝士通心粉，芝士漢堡以及炸薯?xiàng)l，對(duì)比食品營(yíng)養(yǎng)成分表，要知道自己在吃這些東西時(shí)應(yīng)當(dāng)控制的極限在哪里。

　　還有的同學(xué)在進(jìn)大學(xué)前從沒(méi)喝過(guò)咖啡，但當(dāng)他們見身邊的同學(xué)在喝咖啡時(shí)他們就開始跟著喝了。當(dāng)然咖啡不一定對(duì)你的身體健康不好，可飲用時(shí)間不對(duì)或者飲用過(guò)量將會(huì)導(dǎo)致失眠，震顫和心跳過(guò)快等問(wèn)題。

　　2. 愛(ài)健身，愛(ài)交友

　　鍛煉使你更快樂(lè)、健康，還有更高回頭率。所以，花一小時(shí)上健身房比出入社交場(chǎng)合來(lái)得有益多了。

　　有的留學(xué)生也許放不開，也許他們是第一次，走進(jìn)這樣一間放置了各色奇怪設(shè)備的房間，滿眼都是發(fā)達(dá)的肌肉，周圍全是汗?jié)竦纳眢w。強(qiáng)烈建議大家去同身邊的人溝通，讓他們教你鍛煉時(shí)該怎么做。這應(yīng)該是結(jié)識(shí)新朋友和建立社交自信的一個(gè)最容易的辦法。

　　大多數(shù)美國(guó)的高校會(huì)提供一些不錯(cuò)的健身設(shè)施。然而，假若你想要另外參加運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，那么申請(qǐng)入會(huì)之前你得做些調(diào)查。

　　3. 知作息，知節(jié)律

　　要是你能做到午夜12點(diǎn)前睡覺(jué)，堅(jiān)持鍛煉，在大腦最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)的話，你的狀態(tài)會(huì)好到不可思議。

　　有人會(huì)說(shuō)“那些目標(biāo)是不可能達(dá)成的啊”。這絕非因?yàn)樗麄兊纳镧娞貏e與眾不同，偏在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)才活躍，無(wú)非就是抵抗不了手機(jī)和臉書的誘惑罷了，這才一再拖延功課，不見棺材不掉淚。

　　4. 有質(zhì)有量，有度

　　盡管良好的鍛煉和飲食習(xí)慣對(duì)身體健康大有裨益，你也得注意別過(guò)了頭，把自己修煉成養(yǎng)生專家，忘了來(lái)這兒的真正使命：完成學(xué)業(yè)才是正經(jīng)事。畢竟，保持健康在任何時(shí)候都需要，但在當(dāng)下，身體是革命的本錢，有錢了記著去好好革命!