作為一個國際學(xué)生，在留學(xué)的第一年內(nèi)你會有很多需要適應(yīng)及處理的事情，如新朋友、新食物及新環(huán)境這些都會占用你大部分的時間，而學(xué)術(shù)方面則會占用你余下的時間。當(dāng)有這么多事情要適應(yīng)及處理時，你很容易便會忽略你的身體及健康。這篇由學(xué)生編輯So Young Bae所寫的文章會給你一些保持健康實(shí)用的貼士。

健康的身體會使你能有一個健康的心態(tài)，因此擁有健康的身體將有效地助你能更注專于你的學(xué)習(xí)。英國有很多保持健康的生活方式供你選擇:

 

加入大學(xué)俱樂部的活動

很多大學(xué)也有提供不同的課外活動/運(yùn)動班在午休時間或在下課后。最常見的活動包括:

• 舞蹈
• 瑜伽
• 武術(shù)
• 健美操

課程都是由專業(yè)導(dǎo)師教授，歡迎所有程度能力和水平的學(xué)生。一般而言，如果你已入學(xué)/登記，你便可享有優(yōu)惠，而有些活動則是免費(fèi)的。這類課外活動/運(yùn)動班可以集中你的思維，增強(qiáng)你學(xué)習(xí)時的集中，亦可透過這些機(jī)會結(jié)交新朋友。

此外，大學(xué)內(nèi)亦會有各種類的體育部和球隊，而加入這些團(tuán)隊和其它團(tuán)隊比賽，是能使你結(jié)交更多新朋友。大學(xué)亦會經(jīng)常舉辦各類的聯(lián)賽，如果你是有運(yùn)動細(xì)胞，那么你可以透過這些聯(lián)賽一展身手。在大學(xué)里最流行的運(yùn)動- (男女都適合) 是：

• 足球
• 欖球
• 劃艇
• 曲棍球
• 籃球
• 網(wǎng)球

還有許多其它運(yùn)動選擇，如果你想嘗試攀巖、獨(dú)木舟、游泳或單板滑雪，可向你的大學(xué)查詢有關(guān)活動消息，看看他們是否有提供此類設(shè)施。另外，活動也可能會是到外國觀光游行。

想閱讀更多有關(guān)加入俱樂部和團(tuán)體，可查看我們的文章-“額外 - 課外選項”。

加入健身俱樂部和體育館

定期運(yùn)動可助你擁有一個更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。當(dāng)你專注放在學(xué)業(yè)上時，你就會發(fā)現(xiàn)[做運(yùn)動] 是件難事。但是不要感到絕望，請記住當(dāng)你在運(yùn)動時，你的血液流量水平便會增加，大腦的功能會因而提高。

專家說，僅僅半小時到一小時的適量運(yùn)動有可能提高你的學(xué)習(xí)能力。

如果你正在尋找一個合理的健身房/健身俱樂部，請查看下面的鏈接。

• The Gym-提供15個健身設(shè)施在英國不同的地區(qū)，開放24小時，每月的費(fèi)用低于大部分其它在英國的健身場。
• The Great Outdoor Gym-在英國綠色大自然的公園內(nèi)，提供多種戶外體育場館。這是一個很好的方法來沉醉在大自然里，在健身的因時又能吸入大自然的新鮮空氣。這健身房是免費(fèi)的，開放給任何人。
• Zumba Dance Classes- 這是英國正在卷起的一個熱潮，他們設(shè)計是有趣的，有別于一般健身房。若對一般的能跑步機(jī)及舉重機(jī)感到煩惓，這是個不錯的健身選擇。而那里的party氣氛可使你結(jié)交到很多新朋友。

營養(yǎng)

記住自己的身體就像精細(xì)的機(jī)器一樣-需要正確的燃料才可正常運(yùn)行。食物里所含的如奧米茄3能幫大腦保持健康，而某些水果能提供你所需的能量及纖維。有關(guān)更多學(xué)生飲食的資料，可閱讀lifehack.org 的Brain Food文章。

若能按照這些步驟，你應(yīng)能保持健康和快樂，如果在學(xué)期間生病了，在我們NHS services的文章中便可找到有關(guān)國家衛(wèi)生學(xué)生免費(fèi)服務(wù)的資料。

閱讀更多有關(guān)個人健康的經(jīng)驗分享，請查看由Nooraini Indrana所寫的My Week With the Chicken Pox。

如果對健康和運(yùn)動有興趣，何不考慮修讀這類課程？可按健康及醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)了解此類課程。

可按此查看個人健康和健身的課程。