當(dāng)你遠(yuǎn)赴異國他鄉(xiāng)留學(xué), 興奮之余，很自然會經(jīng)歷一些文化沖擊（culture shock）。文化沖擊可以看作是你在面對新的環(huán)境和陌生習(xí)俗所產(chǎn)生的焦慮感，通常發(fā)生在到達(dá)新環(huán)境時的最初幾個星期里。當(dāng)然，這些感受是很正常的，而且不會影響太久。這些感覺會慢慢淡化，你也會隨著時間的推移逐漸適應(yīng)這個新的環(huán)境。

    文化沖擊的焦慮感在每個人身上的表現(xiàn)也不相同，你可能會有以下感受：緊張、不安、害怕、擔(dān)心、失落、傷心、寂寞、思鄉(xiāng)和不愉快；或者有以下困惑：對學(xué)習(xí)生活感到挫折和不安，失去方向和目標(biāo)，不知道做什么和怎樣做，不知道在新環(huán)境里什么是對的什么是錯的等等，這些都是文化沖擊的影響。

      文化沖擊焦慮感的幾個階段：
      蜜月期：來到一個新的國度，最令人興奮的事情就是：沒有人知道你姓什名誰，這能帶給你從未有過的自由感，新的環(huán)境會讓你感覺無拘無束，不同的食物，不一樣的生活，異國的習(xí)俗，文化，建筑等都讓你感到新鮮和快樂。

      瓶頸期：過那么幾天，幾周甚至幾個月之后，微妙的變化發(fā)生了，你會感覺這個新的國度有很多你適應(yīng)不了的地方，比如：語言障礙帶來的溝通問題，無法適應(yīng)快速變化的生活節(jié)奏，令人討厭的文化習(xí)慣等等。

      適應(yīng)期：再過那么幾天，幾周或者幾個月后，你會感覺逐漸習(xí)慣當(dāng)?shù)匚幕?，生活?guī)律了并且也開始理解當(dāng)?shù)氐奈幕h(huán)境，一切又是那么的愜意，心理上也達(dá)到一種平衡，不再埋怨或者失落。

      IDP項目辦公室顧問在這里提醒即將赴澳留學(xué)的同學(xué)，文化沖擊雖然會帶來不適感，但是同時也提供了留學(xué)生適應(yīng)和熟悉當(dāng)?shù)亓?xí)俗和環(huán)境的機(jī)會，所以IDP項目辦公室給你以下建議，希望能幫助你盡早做好準(zhǔn)備，逐步適應(yīng)在澳大利亞的生活：

? 臨行前多讀一些關(guān)于澳大利亞文化的書籍；
? 熟悉英語日常用語和澳大利亞當(dāng)?shù)匚幕?xí)俗；
? 做你自己，敞開心懷迎接新環(huán)境；
? 學(xué)會“暫停”讓自己適當(dāng)休息和放松；
? 和家人朋友保持聯(lián)系；
? 學(xué)會耐心，保持樂觀心態(tài)；
? 記住你為什么來澳大利亞學(xué)習(xí)，為未來做好打算；
? 安排好節(jié)假日活動；
? 盡力而為，不要對自己要求過高；
? 積極鍛煉身體；
? 參加社團(tuán)和俱樂部，結(jié)交朋友，練習(xí)口語；
? 適當(dāng)釋放壓力；

      另外，IDP項目辦公室顧問建議你用以下渠道尋求更多信息和幫助：

      開學(xué)注冊日印發(fā)的小冊子
      大學(xué)宣講會
      國際留學(xué)生辦公室
      學(xué)校導(dǎo)師和心理顧問

      IDP項目辦公室衷心祝愿廣大留學(xué)生順利渡過初來乍到的不適應(yīng)期，盡快融入當(dāng)?shù)丨h(huán)境，全身心投入到豐富多彩的留學(xué)生活當(dāng)中！